Прищепити дітям любов до здорового харчування завдання із зірочкою. Та кожен із батьків знає, що дітям у першу чергу потрібно велика кількість поживних речовин, щоб швидко та оптимально розвиватися. Риба, особливо жирна риба, є основним харчовим джерелом омега-3 жирних кислот. Чимало досліджень, які здійснювалися десятиліттями дали результат, що переваги омега-3 жирних кислот, ейкозапентаєнової кислоти (EPA) і докозагексаєнової кислоти (DHA) для когнітивного розвитку дітей і імунітету є беззаперечним.
Коли дитині можна давати риб’ячий жир
Дивовижно, але, незважаючи на велику користь для здоров’я, більшість осіб не усвідомлює важливість включення омега-3 жирних кислот у свій щоденний раціон. На думку експертів, звичайна їжа, яку ми споживаємо, переважно не містить необхідних омега-3, які є ключовими для всіх вікових груп, від народження до старості.
Незважаючи на важливість омега-3 для здоров’я дітей, останні дані від Центру з контролю і профілактики захворювань свідчать, що споживання дітьми EPA і DHA в значно менших обсягах, ніж рекомендовані рівні, призводить до ряду негативних наслідків для здоров’я та розвитку дітей. Риб’ячий жир мелер для дітей рекомендують приймати відповідно до інструкції і ваші діти отримуватимуть достатню кількість вітамінів для росту та розвитку.
Чи можна дітям риб’ячий жир?
Зазвичай риб’ячий жир розглядається як безпечна добавка для дітей, проте перед його прийняттям варто обов’язково проконсультуватися з лікарем. Важливо мати на увазі, що риб’ячий жир може викликати деякі незначні побічні ефекти, які, в свою чергу, можуть бути небезпечними для дітей.
Риб’ячий жир може викликати такі побічні симптоми:
- проблеми зі згортанням крові або кровотечі
- нудота
- рідкі випорожнення
- алергічний висип
- тяжкість в шлунку і відрижка з запахом риби
- знижений рівень вітаміну Е
З якого віку можна риб’ячий жир дітям?
Зазвичай немовлята першого року отримують достатню кількість омега-3 з материнського молока або молочної суміші. Проте, після першого року життя батьки повинні починати вводити в раціон своєї дитини продукти, що містять велику кількість омега-3, або розглядати можливість додавання риб’ячого жиру до раціону дитини.
Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), дорослим рекомендується вживати 1-2 порції риби на тиждень. Проте, якщо дитина не споживає вказану кількість риби, додаткові риб’ячі жири у вигляді добавок можуть допомогти забезпечити достатню кількість омега-3.
