Якщо ви розглядаєте психотерапію для відновлення стосунків, одужання від травми, пристосування до нового етапу життя чи покращення свого психічного здоров’я, пошук правильного спеціаліста може стати першою перешкодою, яку потрібно подолати. Дослідники виявили, що зв’язок між клієнтом й терапевтом має великий вплив на перебіг терапії. Ось чому важливо проводити дослідження, ставити запитання та звертати увагу на власні відповіді, шукаючи терапевта, який підходить саме вам. Наведемо кілька перевірених і надійних методів пошуку спеціаліста, який допоможе вам досягти цілей.
Запитайте того, кому довіряєте
Направлення від друга, колеги чи лікаря, якому ви довіряєте, — непоганий спосіб знайти підходящого терапевта, особливо якщо ця людина сама стикнулася з проблемою, яка турбує вас. Наприклад, багатьох людей хвилює тема залежності від азартних ігор. Хороший психолог повинен мати досвід роботи з пацієнтами, які страждають на лудоманію.
Звісно, казино й букмекерські контори самі по собі не є поганими. Багато людей мають додатковий заробіток або розглядають їх як розвагу, тим паче що на сайті https://sloterman-ua.com.ua/home/ можна знайти якісні компанії для ставок. Але якщо є навіть найменші ознаки залежності, краще звернутися за допомогою. В той самий час важливо визнати, що ваші потреби та цілі щодо терапії можуть відрізнятися від того, хто дає вам рекомендацію. Тому важливо виконувати й наступну пораду.
Використовуйте надійну базу даних
Кілька організацій психічного здоров’я підтримують оновлені бази даних ліцензованих терапевтів із можливістю пошуку. В деяких випадках можна навіть вказати ваше місце проживання, щоб побачити список консультантів у вашому регіоні. Ви також можете шукати спеціалістів за тематиками, наприклад консультантів по шлюбу та сім’ї або терапевтів, які працюють з людьми, які вживають наркотики або мають проблеми з алкоголем.
Ось деякі з найбільш часто використовуваних інструментів онлайн-пошуку:
- Реєстр психологів на офіційному сайті НПА;
- База психологів України;
- Автоматизована інформаційна система «Я-психолог»;
- Американська психологічна асоціація (для тих, хто може працювати англійською; платня набагато більша, ніж в Україні);
- Асоціація ЛГБТК+ психіатрів.
Подумайте про свої цілі заздалегідь
Чого ви хочете досягти в терапії? Дослідження Trusted Source виявили, що коли ви і ваш терапевт разом працюєте над тими самими цілями, які були озвучені на першій зустрічі, результат буде набагато кращим. Якщо ви вважаєте, що якийсь тип ліків може допомогти впоратися з вашими симптомами, краще знайти психіатра або лікаря, який може призначити їх. Якщо ви знаєте, що когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) або терапія десенсибілізації та перероблення рухами очей (EMDR) були ефективними для інших людей із вашим захворюванням, вам слід шукати терапевта, який має сертифікати або спеціалізовану підготовку з цих підходів до лікування. Але пам’ятайте що ваші цілі можуть змінюватися під час роботи.
Ставте запитання
Коли ви зустрічаєтеся зі своїм терапевтом онлайн, телефоном чи особисто, ви можете забути всі запитання, яке хотіли поставити. Щоб переконатися, що у вас є інформація, необхідна для прийняття правильного рішення щодо подальшого співробітництва, тримайте під рукою папір і ручку або додаток для нотаток за кілька днів до зустрічі. Записуйте туди свої запитання. Американська психологічна асоціація пропонує кілька запитань, які варто поставити своєму терапевту під час першої сесії:
- Чи ви є дипломованим психологом?
- Скільки років практикуєте?
- Який досвід роботи з людьми, які мають справу з [проблемою, яку ви хотіли б вирішити]?
- Що ви вважаєте своєю спеціальністю чи сферою знань?
- Які види лікування ви вважаєте ефективними для вирішення [проблеми, яку ви хотіли б вирішити]?
- Якщо мені потрібні ліки, чи можете ви їх прописати або порекомендувати комусь, хто потребує?
- Як скоро я можу розраховувати на покращення самопочуття?
- Що ми зробимо, якщо наш план лікування не працює?
Примітка: якщо ви коли-небудь зазнавали жорстокого поводження з боку когось із владних повноважень або постраждали від расизму, ви можете поставити запитання, які допоможуть вам дізнатися, чи є потенційний терапевт культурно поінформованим і чутливим до вашого досвіду.
Таким чином під час першого сенсу ви одразу зрозумієте, чи підходить спеціаліст саме вам.
